Кефирна диета

Кефирът е нискокалоричен продукт, който е полезен за стомаха и червата. Улесняването на процеса на храносмилане води до ускоряване на метаболизма, подобрено усвояване, което е изключително важно по време на диета, когато в тялото липсват хранителни вещества.

кефирни диетични ястия

Кефирът е достатъчно хранителен и чувството за глад няма да бъде толкова силно. Голямо количество калций има благоприятен ефект върху състоянието на костите, ноктите и зъбите.

Тази диета е една от най-ефективните и резултатите ще бъдат видими след няколко дни.

Минуси от кефирната диета

Както при всяка диета, основана на една основна храна, тялото е под стрес, защото не получава достатъчно витамини и минерали. За да намалите негативните ефекти от кефирната диета, трябва допълнително да приемате сложни витамини.

Кефирът има слабително действие, голямо количество в диетата може да причини лошо храносмилане, метеоризъм. Освен това този ферментирал млечен продукт има и диуретичен ефект, така че трябва да се има предвид, че част от изгубените килограми просто ще бъдат "допълнителна" вода. За да останете хидратирани, трябва да пиете много течности.

Противопоказанията към кефирната диета включват заболявания на стомаха и червата. Повишената киселинност на продукта може да влоши състоянието на хората с подагра, ревматизъм и висока киселинност на стомашния сок.

Резултатът от кефирната диета е нестабилен и загубеното тегло бързо ще се върне с рязък изход от диетата и ще се върне към неправилно хранене.

7-дневно меню за кефирна диета

Пресен кефир с максимум три дни свежест, 1% мазнина е подходящ за диетата. Пийте не повече от 1, 5 литра ферментирал млечен продукт на ден.

Вариант на диета, състояща се само от кефир, е твърде вреден за организма и не е разрешен за повече от 2 до 3 дни. Напълно кефирен ден без други продукти може да се направи разтоварващ, но не се придържайте към такава диета няколко дни подред.

По-нежната и правилна диета се отличава с факта, че кефирът заема по-голямата част от храната, останалото е месо, зеленчуци, плодове и извара. Храненето е частично, поне 5 пъти на ден, за да се избегне глад и киселини, между основните хранения също пийте кефир. В допълнение към този продукт, трябва да изпиете 1, 5 литра течност. Изключва брашно, пържено, пушено, пикантно, захар под всякаква форма.

Ден 1

  • Закуска: кефир 200 мл, чай без захар;
  • Обяд: 2 картофа в униформата им, без сол и масло;
  • Вечеря: кефир 200 мл, 1 картоф.

Ден 2

  • Закуска: кефир 200 мл, чай без захар;
  • Обяд: извара с мед 200 гр, кефир 200 мл;
  • Вечеря: кефир 200 мл, извара 100 гр.

Ден 3

  • Закуска: кефир 200 мл, портокал, чай без захар;
  • Обяд: кефир 200 мл, ябълка или грейпфрут;
  • Вечеря: кефир 200 мл, круша.

Ден 4

  • Закуска: кефир 200 мл, кафе без захар;
  • Обяд: варени пилешки гърди 200 гр, кефир 200 мл;
  • Вечеря: 100 грама варени гърди, 200 мл кефир.

Ден 5

  • Закуска: кефир 200 мл, портокал, чай без захар;
  • Обяд: зелена ябълка, киви;
  • Вечеря: кефир 200 мл, шепа горски плодове (малини, боровинки).

Ден 6

  • Закуска: кефир 200 мл, чай без захар;
  • Обяд: варена бяла риба (например минтай или треска) 200 g, кефир 200 ml;
  • Вечеря: кефир 200 мл.

Ден 7

  • Закуска: кефир 200 мл, кафе без захар;
  • Обяд: кефир 200 мл, чай без захар;
  • Вечеря: кефир 200 мл.

Съвети

За да се запази полученият резултат, изходът от диетата трябва да бъде плавен: започнете постепенно да въвеждате зеленчуци, след това зърнени храни и все пак избягвайте сладкиши и нишестени храни в продължение на поне 2 седмици.

резултати

Кефирната диета за една седмица може да ви помогне да отслабнете до 8 кг, като същевременно подобрите чревната микрофлора и прочистите тялото от токсини.

Въпреки това, липсата на хранителни вещества, рязката промяна в диетата и връщането към предишната диета могат да доведат до бързо възстановяване на масата. Струва си да приемате мултивитамини и при повишена слабост незабавно да спрете диетата.

Отзиви на диетолози

Кефирът е полезен продукт, но само той не е достатъчен, за да насити тялото с всичко, от което се нуждае. Диетата е доста трудна за поддържане поради лошата диета. Кефирната диета е противопоказана при заболявания на бъбреците, стомаха и червата, както и по време на бременност и хранене. Когато се върнете към нормална диета, теглото бързо се връща - казва диетолог-консултант, треньор по хранене.